Les graines de Chia

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| LES GRAINES DE CHIA |🍚

•Elles sont riches en bon gras ( Omega 3 et 6), acides aminés (8), protéines ( +de 20%), fibres alimentaires qui favorisent le transit intestinal, préviennent les maladies cardiovasculaires.

Elles contiennent des vitamines B9, calcium, magnésium, antioxydants et minéraux.

Elles régulent le taux de sucre dans le sang et aide au diabète de type 2. Elles favorisent l’aide à la perte de poids car elles apportent une sensation de satiété durant plusieurs heures .

• Ne pas en manger + de 15g par jour au risque d’avoir des troubles intestinaux.

• Astuce recette : Pour cuisiner sans œuf , remplacez les pâtes des graines de chia moulues ( pouvoir mucilagineuse) à raison de 2cac pour 2cas d’eau ( laissez pendant 10 mins)

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